Yijinjing
Las 28 posturas del Clásico de la transformación de los tendones.
1. Acariciar la pelota en postura de jinete.
Ayuda a prevenir y curar problemas asociados con la circulación sanguínea y el corazón.2. Extender los brazos en paso de T.
Ayuda a prevenir y curar esguinces de muñeca, artritis reumatoide y dislocación de huesos en las articulaciones superiores.3. Frotar las manos en postura de jinete.
Ayuda a prevenir y curar esguinces y contusiones en hombro, codo y muñeca, así como la aparición de reuma en las articulaciones.4. Lamentar que la tierra no tenga asa.
Ayuda a prevenir y curar problemas asociados con la circulación sanguínea y el corazón.5. Empujar la montaña y clavar las manos.
Ayuda a prevenir y curar la aparición de artritis en el brazo, el pecho y la caja torácica.6. Manos de nube a izquierda y derecha.
7. Girar la cintura y clavar atrás.
8. Girar la cintura y clavar abajo.
Las posturas 6, 7, y 8 se dividen en movimientos hacia arriba, hacia el centro y hacia abajo. Al practicar esta serie se ejercitan las vértebras del cuello, el tórax, los hombros y la zona lumbar. Previene también la aparición de gastroenteritis, prolapso (caída de una víscera) del estómago o del bajo vientre y molestias en la zona lumbar.9. Clavar las manos en paso de T.
Ayuda a prevenir y curar la bursitis en hombros, tendinitis y esguinces en hombros y brazos, y capsulitis (endurecimiento de la vaina tendinosa).10. Estirar las palmas en paso de T.
Ayuda a prevenir y curar el reuma en manos y muñecas, calambres y atrofia muscular.11. Abrazar y empujar en paso de ataque.
Ayuda a prevenir y curar la oclusión y la convulsión (espasmos) intestinal y la diarrea.12. Empujar con las palmas en paso cruzado.
Ayuda a prevenir y curar la pleuresía (inflamación de la pleura), el dolor torácico, molestias en los dedos de los pies, atonía (debilidad en tejidos orgánicos) en el talón y dolor o hinchazón en la zona lumbar.13. Atacar con el puño en paso cruzado.
Ayuda a prevenir y curar la estenosis (estrechamiento valvular), ensanchamiento de las aurículas, insuficiencia cardiovascular y otros problemas cardíacos, hipertensión y secuelas de hemorragias en el pecho.14. Estirar brazos y piernas.
Ayuda a prevenir y curar la mielitis (inflamación de la médula espinal), la atonía en los miembros inferiores y la atrofia muscular.15. Estirar brazos y piernas.
Ayuda a prevenir y curar el dolor pectoral, la estenosis (estrechamiento valvular), la insuficiencia cardiovascular, la isquemia arterial (falta de riego sanguíneo en las extremidades), el mareo y la hipertensión.16. Empujar hacia arriba mil onzas.
Ayuda a prevenir y curar el dolor de cabeza, los mareos, la pérdida de memoria, la sordera y el desmayo.17. El niño adora a Buda.
Ayuda a prevenir y curar la neumonía, la inflamación de la tráquea, el enfisema (bolsas de aire en el pulmón) y el asma.18. Atacar con el puño y clavar las manos.
Ayuda a prevenir y curar la oclusión en el intestino delgado, problemas de absorción intestinal y estomacal, la descomposición y el estreñimiento.19. Giro de cintura y llevar en las palmas.
Ayuda a prevenir y curar la debilidad corporal, la neurastenia (estados nerviosos mal definidos: tristeza, cansancio, temor y emotividad), la úlcera estomacal y problemas digestivos.20. Puño sobre la cabeza y empujar con las palmas.
El puño sobre la cabeza ayuda a prevenir y curar la diabetes, beneficia al páncreas, y combate el edema palpebral diabético (ojeras secundarias al daño renal diabético). La palma que empuja ayuda a prevenir la colecistitis (inflamación de la vesícula biliar), los cálculos biliares y la ictericia (acumulación de pigmentos biliares en la sangre).21. Mover la cintura y avanzar los hombros.
Ayuda a prevenir y curar la hemiplejia y fortalece las rodillas, los discos intervertebrales en la zona lumbar, el sacro y las rótulas.22. Contemplar la luna con paso de T.
Ayuda a prevenir y curar la neurastenia, el aneurisma (dilatación de la pared del ventrículo izquierdo del corazón), la distrofia cerebral (patología que afecta a la nutrición y crecimiento), la pérdida de memoria, la mielitis (inflamación de la médula espinal) y la espondilitis (inflamación del tejido cartilaginoso) en el cuello.23. La golondrina se revuelve en el nido.
Ayuda a prevenir y curar problemas de vejiga urinaria, riñón, así como otras enfermedades propias de la mujer.24. Dirigir la cabeza hacia el cielo con los pies firmes en la tierra.
Ayuda a prevenir y curar problemas relacionados con el hígado.25. El gallo de oro sobre una pata.
Ayuda a prevenir y curar ciertas neuropatías (enfermedades del sistema nervioso) y problemas con el isquion (hueso inferior de la cadera); disfunciones de la cara interna y externa de la rótula, calambres en las piernas y problemas con la rotación de tendones.26. Girar la cintura y levantar los pies.
Ayuda a prevenir y curar problemas reumáticos (sensación de viento y frío) en la zona lumbar y en el riñón, la nefritis (inflamación del riñón) y problemas derivados de debilidad renal.27. Puño en la espalda y dejar caer los pies.
Fortalece riñón e hígado.28. Regular la respiración y cerrar.
La respiración retorna al origen (llevar la intención al dantian).Liang Puwan
Traducido del chino por Luis Roncero